Rauhassa joogaamisessa keskitytään hermostoa rauhoittavaan ja syvärentouttavaan olemiseen vailla suorittamista tai pakottamista. Meillä joogaaminen on irti päästämistä ja olemista tekemisen sijaan. Sen vuoksi joogaaminen Wanhan Koulun Rauhassa sopii oikeasti kaikille, ikään, kankeuteen, kokoon tai aiempaan kokemukseen katsomatta.
"Ruokalevon jooga"
Suosittuja joogahetkiä työyhteisöille ovat olleet Restoratiivisen joogan nk. "ruokalepo". Nimensä mukaisesti hetki on usein sijoitettu ruokailun jälkeen, ja harjoituksen kokonaiskesto on 45min.. Siinä yksi hyvin ja huolellisesti valmisteltu asana ensin demonstroidaan ryhmälle, jonka jälkeen ohjaaja kiertää avustamassa ryhmäläisiä saamaan mahdollisimman kokonaisvaltaisesti levon mahdollistavan asennon. Apuvälineitä, kuten eri kokoisia tyynyjä, bolstereita ja peittoja käytetään runsaasti kehon tukemisen apuna. Tavoitteena on yksinkertaisesti antaa keholle lupa päästää irti ja samalla harjoitella rauhoittumista ja lepäämistä. Asennossa viipyilläänkin n. 20 minuuttia, jonka jälkeen on aikaa heräillä hitaasti tähän hetkeen. Restoratiivisesta joogasta voit lukea lisää täältä.
Yinjooga
Yinjooga on ollut toinen työyhteisöjen suosima joogamuoto. Yinjooga on pehmeyttä, lempeyttä, irti päästämistä, olemista tekemisen sijaan. Yinin venytykset ovat rauhallisia ja pitkiä ilman repimistä tai pakottamista. Kehojen yksilölliset erot otetaan huomioon ja asanat on mahdollista toteuttaa erilaisina versioina. Painovoima tekee työn ja kehoa kuuntelemalla asanat toteutetaan tuetusti ja liikaa venytystä varoen. Yinjoogan taustalla ei ole uskonnollista vaikutinta, kyse on pikemminkin kehotietoisuuden äärellä olemisesta, eikä siinä ole oikeaa tai väärää tapaa olla. Yinjoogahetki voi olla kestoltaan 60-90 min. ja siihen voidaan helposti yhdistää äänimalja- ja gong-rentoutusta. Yinjoogasta voit lukea lisää täältä.