Työyhteisöille Rauhassa

Kiireen keskellä tarvitaan keinoja pysähtyä, tapoja estää aivojen ylikuormittuminen ja ylikierroksilla oleminen. Hengittäminen on siihen helpoin ja nopein tie, ja mikä parasta, se on käytössäsi milloin ja missä vain.

Syvä, rytminen hengitys vähentää stressivastetta, laskee sydämen sykettä ja edistää rentoutumista. Hidas uloshengitys rauhoittaa kehoa vähentämällä hermoston "taistele tai pakene" -reaktiota. Hengityksen rytmi ja syvyys säätelevät hapen ja hiilidioksiidin tasapainoa elimitössä. Tämä tasapaino vaikuttaa suoraan kehon ja aivojen toimintaan, erityisesti tunteiden säätelyyn ja keskittymiskykyyn. Hengitysharjoitusten tiedetään auttavan ahdistukseen, univaikeuksiin ja stressiin. Se voi myös laskea verenpainetta ja edistää verenkiertoa elimistössä.

Tässä workshopissa tutustuaan erilaisiin hengitysharjoituksiin. Tavoitteena on saada hengitys konkreettiseksi avuksi mikrotauottamisen, palautumisen ja säätelyn näkökulmista. Harjoitukset ovat yksinkertaisia ja niitä voi tehdä arjessa melkein missä vain - jopa keskellä haastavaa asiakastilannetta!

Kun tietoiseen hengittämiseen lisätään liike, voi meditatiiviseen tässä ja nyt-tilaan pääseminen helpottua. Aivot saavat levätä yksinkertaisten ja toistuvien liikeratojen äärellä ja samalla koetaan kehon moniuloitteisuus. Käytännössä hengitys-liike -harjoituksia voi tehdä esim. asiakastapaamisten väleillä, ennen keskittymistä vaativaa neuvottelua tai työpäivän jälkeen palautumisen välineenä.

Rauhan Hengitys ja meditatiivinen liike -workshopit ovat kestoltaan 60min. tai 90min.. Siihen voidaan myös hyvin yhdistää äänimaljarentoutus ryhmässä täydentämään rauhoittumisen ja rentoutumisen kokemusta. Workshopin ohjaa Harri tai Kirsi - kysy lisätietoja info@wanhankoulunrauha.fi